هي فريك تعتبر الألياف

ما هو النظام الغذائي لظروف التفتيال؟ : يوفر خدمة الفاصوليا حوالي 1/2 كوب من 7 إلى 8 غراما من البروتين، حوالي 120 سعرة حرارية، ما يقرب من 20 غراما من الكربوهيدرات وحوالي 8 غرامات من الألياف. يمكنك أيضا الحصول على المعادن النزرة مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات مثل الفوليات والثيامين. هل فريك صحية لتناول الطعام؟ Livestrongcom. بقدر ما أحببت ما أكلته، بالكاد أدمج كمية لائقة من الألياف. تم تحميل لوحة العشاء الخاصة بي مع الكربوهيدرات المكررة، على سبيل المثال، الأرز الأبيض. إذا اضطررت إلى الخمول، كنت مستحقا في معظمها، 5 غرامات من الألياف كل يوم. : يبدو وكأنه قليل جدا من الألياف لشخص واحد، ولكن نظرا لأننا نسقط ببطء الطعام المصنوع ببطء والتقاط المزيد من الغذاء بأكمله، والمكونات النباتية القائمة، يمكننا تلبية توصيات الألياف اليومية بسهولة. على الرغم من أن هوميني فريك لا تلبي تعريف 5 غرام أو أكثر من الألياف لكل خدمة للحبوب والحبوب عالية الألياف، فإنها تناسب معايير 2. إلى 4. إلى 4. غرام لمصادر الألياف الجيدة. يحتاج الأطفال إلى 10 غرام من الألياف على الأقل بالإضافة إلى غرام إضافي من الألياف يوميا لكل عام من سنهم. يحتاج الصبي البالغ من العمر 4 سنوات إلى 10 غرام زائد 4 غرام، أو 14 غرام من الألياف بينما يجب أن تتناول أخته البالغ من العمر 12 عاما 22 غرام من الألياف يوميا. إذا كنت امرأة، فأنت بحاجة إلى ما لا يقل عن 30 جم يوميا حتى سن 50 و 21 غرام بعد ذلك. يحتاج الرجال إلى 38 غرام على الأقل من الألياف الغذائية يوميا خلال سن 50 عاما، عندما ينخفض ​​شرطهم إلى 30 غرام يوميا. تقدم A -Cup Serving of Yellow Hominy Grits حوالي 30 في المائة من مرحلة ما قبل المدرسة بنين متطلبات الألياف اليومية، ولكن فقط 11 في المائة من آباءه البالغ من العمر 30 عاما أوصت يوميا. بالمثل، هو دقيق الشوفان أو فريك أفضل؟ أ. فريك، وهي شظايا موحدة من حبات الذرة التي لديها كل من نخالة وإزالة الجراثيم، هي أقل غذائية بكثير من بعض الحبوب الأخرى، مثل دقيق الشوفان. فريك هي طعام مصنوع من طبق من الذرة المسلوقة. هوميني فريك هي نوع من فريك مصنوع من ذرة هومينية تعامل مع القلوي في عملية تسمى Nixtamization مع إزالتها Pericarp. غالبا ما يتم تقديم فريك من النكهات الأخرى كطبق إفطار. هل كويكر فوري فريك صحية؟ الألياف مهمة للحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة. نظرا لأننا لا نملمها، فإن الألياف في الغذاء يمر في الأمعاء ويمتص الماء. الألياف غير المهضومة تخلق الجزء الأكبر حتى يمكن للعضلات في الأمعاء دفع النفايات من الجسم. تناول ما يكفي من الألياف يساعد على منع الإمساك . قد يقلل أيضا من خطر الحصول على سرطان القولون. يمكن أن تساعد بعض الألياف في خفض الكوليسترول في الدم. : ليس معبأة فقط بالمواد المغذية اللازمة لصحة الحمل مثل الكالسيوم والفلاش ولكن البروكلي غني أيضا في مضادات الأكسدة الألياف ومكافحة المرض. وبما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C، فإن الخضروات الخضراء الشعبية سيساعد جسمك على امتصاص الحديد عند تناول الطعام الغني بالحديد، مثل معكرونة القمح الكامل أو الأرز البني. : يحتاج الحديد اليومي إلى ضعف أثناء الحمل ، لذلك من المهم تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد الآن. إذا لم يكن لديك مخازن حديدية جيدة، فأنت أكثر عرضة أن تشعر بالتعب. يوفر اللحم شكلا من أشكال الحديد التي يمتصها جسمك بسهولة. الجبن الناعم عبارة عن حدود خارجية، ولكن يمكن أن تكون أصناف مثل Cheddar و Mozzarella مساعدة كبيرة في تلبية متطلباتك الكالسيوم تحتوي كل أونصة على ما بين 150 و 200 ملليغرامز . الجبن مرتفعة أيضا في البروتين. الذرة في النشا الأساسية في العديد من الثقافات، والذرة فريك لديها نوع من ملف التعريف الغذائي الذي ربما تتوقعه: واحد هذا معتدلة عالية في السعرات الحرارية والعالية في الكربوهيدرات. يحتوي كوب من فريك المطبوخ على 182 سعرة حرارية لا تحسب السعرات الحرارية لأي إضافات وأكثر من هذه السعرات الحرارية تأتي من 38 غراما من الكربوهيدرات. تحتوي فريك أيضا على كمية صغيرة من البروتين، حوالي 4 غرامات لكل وجبة، وواحد فقط من جرام من الدهون. إذا كنت تتطلع إلى حمل الكربوهيدرات قبل التمرين، فسياحي هي الطعام بالنسبة لك. إذا كنت تبحث عن بروتين Powerhouse ؟ ليس كثيرا. : قد لا يكون الفريز محتوى الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضار وغيرها من غيرها من الأمواج، لكنهم ليسوا سيئون. يحتوي كل كوب من فريك عن حوالي 1. ملليغرام من الحديد، والذي يزود 19 في المائة من احتياجات الحديد للرجال و 8 في المائة للنساء. هذا الحديد يساعد خلاياك على إنتاج الطاقة، ومن المهم أيضا أن تقوم خلايا الدم الحمراء الصحية بأنها تعميم الأكسجين في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت من الجنوب، فريك هي عنصر إفطار الذهاب. طعام مريح محبوب غالي مثل تنوعا كما هو متواضع. ولكن ليس الجميع يعرف ما هي الفريك بالضبط. لهذا السبب، قد يكون البعض مرهقين إذا كان بعض القيود الغذائية الأخرى ، وخاصة تلك الموجودة في اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين. هل فريك طعام خال من الغلوتين؟

تخصيب معظم فريك بعد المعالجة، وهذا يضيف المواد الغذائية القيمة مثل الحديد والفيتامينات B مرة أخرى. في الواقع، فإن خدمة فريك المثرية تحتوي على 100 من حاجتك اليومية للحديد، وهي مغذية ضرورية لخلايا الدم الحمراء الخاصة بك. تتم إضافة الفيتامينات B، مثل Niacin، Thiamine، Riboflavin ، والفلاط، مرة أخرى بعد المعالجة أيضا. هذه العناصر الغذائية مهمة في وظيفة عملية التمثيل الغذائي .




الوافدين الجدد

الوافدين الجدد

كيف سيئة هي زبدة الفول السوداني والسندويشات الهلام لك

يتعلم أكثر

غالبا ما ينظر إليها

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.